頭髮越來越少?改掉8個習慣養出健康髮量

01.不吃早餐！起床梳洗直接出門

頭髮主要由蛋白質構成，在身體最需要能量的早晨補充足夠營養，能幫助建立健康髮絲的基礎。適合的蛋白質食物：雞蛋、優糖水煮蛋、茶葉蛋、無糖豆漿、希臘優格都是很好的選擇！可以再搭配少量堅果、藍莓或酪梨，營養更完整。

02.討厭挑刺，很少吃魚

像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、虱目魚等，都是營養價值極高的超級好魚。

富含 Omega-3 脂肪酸，有助維持頭皮健康與良好的循環狀態。如果平時較少吃魚，也可以適度補充魚油作為日常營養補給。

03.經常節食減肥

今天生菜沙拉，明天不吃晚餐。體重計上的數字下降了，頭髮也跟著一起變少了。當身體長期缺乏蛋白質、鐵質與鋅等營養，健康髮絲所需要的養分也可能跟著不足。減重的同時，也別忘了把所需營養吃夠。

04.必跟飲料團 一天喝不到500ml開水

早餐奶茶、中午手搖、下午咖啡。一天下來好幾杯，唯獨白開水總是被忽略。缺水可能讓頭皮更容易感到乾燥不適，衍生出各種問題，頭皮其實和肌膚一樣，都喜歡被好好補充水分。成人每日建議攝取約1500-2000ml水分，讓身體維持良好狀態！

05.長期報復性熬夜

明明很累卻捨不得睡，每天滑手機到凌晨。晚上是身體修復的黃金期，長期熬夜容易影響正常代謝，也會讓頭皮狀態變得不穩定！想養出健康髮量，先從規律作息開始！

06.身體下班了 大腦還在上班

事情做不完不敢休息，休假也在回工作訊息，腦袋總是停不下來，長期處於緊繃狀態不只影響心情，身體和頭皮也感受得到！照顧頭皮之前，也別忘了照顧自己的情緒。

07.討厭挑刺，很少吃魚

像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、虱目魚等，都是營養價值極高的超級好魚。

富含 Omega-3 脂肪酸，有助維持頭皮健康與良好的循環狀態。如果平時較少吃魚，也可以適度補充魚油作為日常營養補給。

08.討厭挑刺，很少吃魚

像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、虱目魚等，都是營養價值極高的超級好魚。

富含 Omega-3 脂肪酸，有助維持頭皮健康與良好的循環狀態。如果平時較少吃魚，也可以適度補充魚油作為日常營養補給。

結語

生活中有很多其實都會直接影響頭髮、毛囊及頭皮的健康，不是只有選對洗護產品才能百分之百照顧到頭髮環境，從日常小細節開始改變，只要持之以恆一定會有所改變唷趕快分享給朋友看看大家中了幾個小地雷吧。