很多人會花時間養花，卻很少有人先照顧土壤 頭髮也是如此，我們習慣關注髮絲的光澤、柔順與豐盈，卻很少停下來看看頭皮的狀況。 其實出油、搔癢、頭皮屑、扁塌等變化，往往都是頭皮環境發出的訊號。 你平常有在幫頭皮做保養嗎? 頭髮扁塌、出油、頭皮屑滿天飛，你第一個想到的是不是選錯洗髮精了？其實不全然是洗髮精挑選錯誤造成的，仔細想想有多久沒有幫髮絲的土壤(頭皮)補給養分了呢？頭皮長時間處於缺乏滋養的狀態，反而會影響整個毛髮生態喔！ 頭皮其實比臉更容易出油 戴安全帽、戴帽子、沒有定時幫頭皮做適當的護理，每天只靠「清潔」日積月累頭皮環境會因為老廢角質過多，加上分泌的油脂及汗水，而造成頭皮的發炎反應，同時也會影響毛囊與髮絲的健康狀況。 臉要保養、去角質，頭皮卻不需要？ 平時是否能聽見大家在討論臉部是什麼膚質呢？幫頭皮做深層保養護理卻變成很奢侈的事情，但頭皮其實比臉更需要做保養，長年累月累積的髒汙、油脂會因為老廢角質越多產生加速出油、滋生細菌導致悶癢不止、髮根扁塌不膨鬆，甚至會因為頭皮的毛孔因堵塞而造成毛囊健康危機。 年紀不大卻開始有落髮危機...

身為一個萬年油頭，是不是總是花很多時間跟錢錢嘗試各種各樣標榜控油的洗髮精呢? 其實關鍵一直都藏在背後的成分表裡！ 開始研究成分表後才發現，近期常用的幾瓶洗髮精，前面的成分居然都很相似！ 選擇洗髮精的關鍵成分 選擇洗髮精很無從下手嗎? 簡單歸類關鍵成分速查表，不管是乾性頭皮還是油性頭皮，都能快速又清楚的抓到適合你(妳)的重點成分。 油性頭皮：油性頭皮因易出油，沾黏細菌髒污的概率會比乾性來的多，選擇SLES成分能有效清除頭皮髒汙及過剩的油脂，若是出油特別嚴重也可選擇清潔力更強的SLS成分。 乾性頭皮：乾性頭皮切勿選用清潔力較強的洗劑，應選用溫和清潔力的成分，如 挑選洗髮精的3個步驟 1.先看成分表前5的成分有哪些。 2.找出主要的清潔成分。 3.依表單選擇適合自己頭皮的配方成分。 結語 選擇合適的洗髮精對於頭皮的護理至關重要。通過了解洗髮精的關鍵成分，可以更快速的找到適合自己髮質的洗髮精。希望這些建議能幫助還在苦惱挑選不到適合自己的洗髮產品的人。

01.不吃早餐！起床梳洗直接出門 頭髮主要由蛋白質構成，在身體最需要能量的早晨補充足夠營養，能幫助建立健康髮絲的基礎。適合的蛋白質食物：雞蛋、優糖水煮蛋、茶葉蛋、無糖豆漿、希臘優格都是很好的選擇！可以再搭配少量堅果、藍莓或酪梨，營養更完整。 02.討厭挑刺，很少吃魚 像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、虱目魚等，都是營養價值極高的超級好魚。 富含 Omega-3 脂肪酸，有助維持頭皮健康與良好的循環狀態。如果平時較少吃魚，也可以適度補充魚油作為日常營養補給。 03.經常節食減肥 今天生菜沙拉，明天不吃晚餐。體重計上的數字下降了，頭髮也跟著一起變少了。當身體長期缺乏蛋白質、鐵質與鋅等營養，健康髮絲所需要的養分也可能跟著不足。減重的同時，也別忘了把所需營養吃夠。 04.必跟飲料團 一天喝不到500ml開水 早餐奶茶、中午手搖、下午咖啡。一天下來好幾杯，唯獨白開水總是被忽略。缺水可能讓頭皮更容易感到乾燥不適，衍生出各種問題，頭皮其實和肌膚一樣，都喜歡被好好補充水分。成人每日建議攝取約1500-2000ml水分，讓身體維持良好狀態！ 05.長期報復性熬夜

油膩的頭皮不僅讓人感到不適，還可能導致頭髮看起來毫無生氣。許多人都在尋找有效的方法來改善這一問題。但最關鍵的日常養護你(妳)做到了嗎?一起來看看你(妳)不知不覺踩種幾個雷！ 了解頭皮油膩的原因 在改善頭皮油膩問題之前，首先需要了解其原因。頭皮油膩通常是由於皮脂腺分泌過多油脂造成的。以下是一些常見的原因： 遺傳因素：有些人天生皮脂腺活躍，容易出現油膩頭皮。 飲食習慣：高糖、高脂肪的飲食可能會導致皮脂分泌增加。 壓力：心理壓力會影響身體的荷爾蒙水平，從而導致油脂分泌增加。 不當的護發產品：使用不適合自己髮質的洗髮精或護髮素，可能會導致頭皮油膩。 選擇合適的洗髮精 選擇合適的洗髮精是改善頭皮油膩的第一步。以下是一些建議： 選擇有效清潔的洗髮精成分：選擇含有茶樹油、薄荷或檸檬成分的洗髮精，這些成分能夠有效去除多餘的油脂。 避免使用含矽的產品：矽類成分可能會在頭髮上形成一層保護膜，導致油脂堆積。 定期更換洗髮精：長時間使用同一種洗髮精可能會導致頭皮適應，效果減弱。定期更換洗髮精可以保持清潔效果。 正確的洗髮方法 洗髮的方法同樣重要，以下是一些正確的洗髮技巧